Τορτίγια με κοτόπουλο και αβοκάντο

Ψάχνετε κάτι εύκολο, γρήγορο και νόστιμο για να πάρετε μαζί σας στο γραφείο; Αν σας αρέσει το κοτόπουλο και το αβοκάντο, σας έχουμε την τέλεια λύση για ένα ελαφρύ μεσημεριανό που θα σας χορτάσει και θα σας γεμίσει ενέργεια!

Εύκολη συνταγή για τορτίγια με κοτόπουλο και αβοκάντο

Ελαφρύ γεύμα / Σνακ

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

315 kcal

2 μερίδες

Υλικά

• ½ αβοκάντο
• 1κ.γ. χυμό λεμόνι
• Αλάτι
• Πιπέρι
• 2 τορτίγιες ολικής άλεσης
• 100γρ. φιλέτο κοτόπουλο ψητό
• 1 ντομάτα
• 2 φύλλα μαρουλιού

Εκτέλεση

• Κόβουμε σε μικρά κομμάτια το ψητό κοτόπουλο, τη ντομάτα και το μαρούλι.
• Καθαρίζουμε μισό αβοκάντο και το λιώνουμε με ένα πιρούνι, προσθέτοντας χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
• Αλείφουμε την τορτίγια με το λιωμένο αβοκάντο, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και τυλίγουμε σε wrap.

Καλή σας απόλαυση!

Διατροφική Ανάλυση

Μία τορτίγια με κοτόπουλο και αβοκάντο περιέχει:

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ	ΠΟΣΟΤΗΤΑ
Θερμίδες	315 kcal
Λίπος	10 γρ.
Υδατάνθρακες	31 γρ.
Πρωτεΐνες	19 γρ.
Φυτικές Ίνες	5 γρ.
Χοληστερόλη	35 mg
Νάτριο	400 mg
Βιταμίνη Α	2300 iu
Βιταμίνη C	9 mg